Un poco de Historia.
La natación es tan antigua como la humanidad y ha sido parte de la cultura de muchas civilizaciones y naciones. La historia primitiva de la natación arranca del año 9000 a. de J., cuando se grabaron figuras de nadadores en los muros en las cuevas del desierto de Libia. Esa historia revela que la natación ha estado estrechamente vinculada con el entrenamiento militar, las ceremonias y actos religiosos y la vida recreativa de numerosas naciones.
A lo largo de siglos, la natación ha contribuido a diversión, el mejoramiento físico y la amistad entre los pueblos. Hoy, los deportes acuáticos ofrecen un vasto campo de emocionante actividad a quienes saben nadar.
¿Para que nadar?
¿Cuando nadar y cuando no?
Si bien somos entusiastas de la natación, debemos señalar que hay ocasiones en que se puede nadar y hay ocasiones en que no debe nadarse. Por propia salud y seguridad debe conocerse las limitaciones propias, la higiene de la natación y las condiciones en las que se nada.
La seguridad personal y la seguridad de los demás son obligaciones de todo nadador; ¿Qué distancia puede nadar sin agotarse? ¿Puede auxiliar a otra persona que tiene dificultades en el agua? Todas estas preguntas son en extremo importantes para una participación segura en las actividades acuáticas. Toda persona debe conocer sus capacidades y limitaciones.
Higiene en la natación.
La vigilancia de la salud cuando se practica natación es vital. El nadador debe someterse a exámenes médicos periódicos y observar métodos higiénicos relativos a baño de regadera o duchas, cuidado de los pies, infecciones y otras.
ºExamen medico. Por ser a veces la natación una actividad muy vigorosa, es importante tener un certificado medico de buena salud. Un examen permitirá al medico descubrir irregularidades que puedan impedir o limitar la practica de la natación. Si el informe clínico revela padecimiento cardiaco, infecciones de los oídos o de los senos frontales o epilepsia, lo más probable es que tenga que moderar la práctica de la natación.
ºCalambres. Un calambre es una expansión y contracción muy rápida de un músculo o grupo de músculos, generalmente acompañado de intenso dolor que provoca el agarrotamiento de esos músculos. Los calambres por lo general ocurren en el pie o en la pantorrilla, y a veces en la parte posterior del muslo, en la mano y en el brazo superior. Los calambres tiene por lo menos tres causas: 1) fatiga, 2) agua fría y 3) acción repentina de los músculos. Es posible que haya otras causas todavía desconocidas para las autoridades médicas. PARA LIBRARSE DE UN CALAMBRE ESTIRE Y MASAJEE SOBRE LOS MUSCULOS DOLIDOS.
ºInfecciones. Si se padece alguna infección o se tiene heridas abiertas. Hay que abstenerse a nadar.
ºHigiene menstrual. La mayoría de los reglamentos para piscinas indican que las chicas y adultas no deben usar la piscina durante su periodo menstrual. Se ha comprobado que el agua fría produce una reacción adversa en algunas personas. La opinión médica difiere en cuanto al uso de una protección interna. Los problemas específicos deben ser resueltos por un médico.
ºCuidado de los pies. Deben de usarse sandalias para evitarse que los pies se ensucien al ir y venir del lugar en que se nada. Séquese perfectamente los pies después de nadar o bañarse y use solo medias o calcetines limpios. El empleo de un talco podría ser útil para mantener los pies secos. Si la piel se pela, o hay comezón o grietas en los dedos de los pies, debe consultarse a un medico competente.
ºGorras de baño. Las mujeres utilizan gorras de baño en las piscinas para impedir que el pelo que se desprenda tape los filtros. También evitan que el cabello cubra los ojos y se pueda nadar sin molestias ni impedimentos.
º¿Cuando se nada después de comer? La gente habla todavía hoy del mito de cuando se nada inmediatamente después de comer, sobreviene congestiones que, a su vez, provocan el ahogamiento. No existen pruebas científicas que confirman o desechen esta tesis. Pero lo más sensato es reposar después de cada alimento durante 60 a 90 minutos aproximadamente, sea cual fuere la actividad que se vaya a practicar después.
Información extraida de:
Mackenzie & Spears
Natación De la simple práctica, al perfecto dominio de la técnica
EDAMEX
México
Pàg. 5-17
